Pilates Lesson Program

필라테스플랫폼만의 운동 프로그램은 기초, 기능해부학에 입각하여 부상은 방지하고, 체형 교정은 물론 기능개선과 통증 관리, 체형교정까지 효과적으로 케어 받을 수 있습니다.





 

Pilates Lesson Program

필라테스플랫폼만의 운동 프로그램은 기초, 기능해부학에 입각하여 

부상은 방지하고, 체형 교정은 물론 기능개선과 통증 관리, 체형교정까지 

효과적으로 케어 받을 수 있습니다.

 

1:1 Private Lesson

1:1 프라이빗 레슨


전 지점 물리치료사 출신 원장님이 늘 상주해 있으며, 

1:1 개인에 맞춰 체형 평가 및 운동 프로그램을 고안,

재활 및 통증 케어, 다이어트, 체형 관리에 

특히 효과적입니다.

7:1 Group Lesson

7:1 그룹레슨


화명점은 최대 7:1, 대연점은 최대 2:1로 진행되며, 개인 프로그램보다 상대적으로 적은 금액으로 효과적인 운동을 원할 때선택할 수 있습니다. 플랫폼만의 독보적인 프로그램을 고안하여 그룹 수업에서도 큰 효과를 느낄 수 있습니다.

Body Remedial Pilates

체형교정 · 재활 필라테스

올바르지 못한 자세로 인한 불균형, 후유증으로 인한 통증을 필라테스 운동을 통해 자세교정과 함께 전신 밸런스를 맞춰주고 통증을 개선해줍니다.


물리&재활 치료 전문 강사들이 회원님의 몸 상태와 생활 습관을 정확하게 체크하여 원인을 분석하고 검사 결과를 토대로 자세교정과 통증감소 등 전체적인 케어의 효과를 볼 수 있습니다. 올바르지 못한 자세와 척추관련 질환 및

통증을 감소시켜 척추의 틀어짐을 바로 잡고, 근골격계의 올바른 움직임을 유도해줍니다.


굽은등 / 거북목 / 휜다리 / 자세교정 / 골반비대칭 / 허리디스크 / 후유증 / 척추측만증 / 오십견 / 스포츠선수 

Diet Pilates

다이어트 필라테스

식단, 운동, 자세 습관에 관한 심층적인 문진표 분석과 인바디 및 체성분 측정 검사 후 분석을 통해 회원님의 올바른 생활습관과 건강한 신체를 만들 수 있도록 도움을 주는 프로그램입니다.


또한, 요요현상이 오지 않게 체계적인 다이어트 운동 프로그램과 식단 관리를 통해 회원님의 기초대사량과 근육량, 전신 유연성을 증진시킴으로써 불필요한 지방 축적을 줄여줍니다. 다이어트 뿐만 아니라 속근육을 증진시켜 보다 탄력있고 균형 잡힌 몸매라인을 가꾸는데 도움을 줍니다.

움을 줍니다.


- 체중 조절이 필요하신 분

- 비만으로 인해 관절에 통증을 느끼시는 분

- 극심한 다이어트로 인해 몸매 탄력을 잃거나 요요현상이 고민이신 분

- 슬림하고 탄력있는 바디라인을 원하시는 분 

Pregnant woman Pilates

산전 · 후 필라테스

/ 산전 필라테스 /

산전 필라테스는 올바른 호흡 방법과 바른 자세를 기본으로 원활하게 출산을 하도록 도움을 주며,

임신성 산모의 신체 건강뿐만 아니라 태아의 성장촉진에도 도움을 줍니다.


- 임신성 비만 예방

- 호르몬 변화로 오는 스트레스 & 우울증완화

- 좋은 자세와 허리 강화로 인한 요통 예방

- 골반저근, 괄약근 강화

- 출산 후 빠른 회복



/ 산후 필라테스 /

출산으로 인해 약해진 근육을 강화시켜 몸의 균형과 통증을 잡아주고 빠른 회복을 할 수 있도록 도와줍니다.


- 느슨해진 골격 복원 및 안정화

- 산후 다이어트

- 자세교정을 통한 바디라인 형성

- 빠른 회복으로 자신감 향상

Kid's Pilates

키즈 필라테스

어린아이들부터 성인까지 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로써 아직 몸이 굳지 않은 어린아이들이 바른 자세를 인지하도록 도와 아이가 올바른 척추로 자랄 수 있게 해주며 고른 신체발달을 유도하고, 움직임에 있어 가장 좋은 습관을 선물하게 됩니다.


특히, 다양한 부위에 위치하고 있는 성장판 자극에 효과가 아주 큰 운동으로 근육과 인대의 원활한 단백질 및 칼슘의 합성으로 근육과 뼈의 길이가 늘어나서 키 성장에 좋은 영향을 미칩니다. 또한, 자연스레 이어지는 운동 덕분에 혈액순환, 신경조직자극, 작은 근육강화를 통해 아이들의 신체 발육에 적합하게 몸의 긴장을 풀어주고 아이의 정신안정과 함께 집중력을 높여주는 효과가 있어 아이들에게 가장 적합한 운동이라 할 수 있습니다.


'세살버릇 여든까지 간다'

-

라는 속담처럼 어릴 때의 습관과 자세는 성인이 되어서 아주 많은 영향을 미칩니다.

어린아이들은 성인보다 습득력이 빠르며 성인보다 몸이 굳지 않았기 때문에 어렸을 때 바른 자세를 몸에 익히면 성인이 되어서 나쁜 자세로 인해 신체건강을 해치는 일을 줄일 수 있으니 우리 아이를 위해 지금부터라도 키즈필라테스를 시작해 보시길 바랍니다!


Men's Pilates

맨즈 필라테스

1. 속근육의 발달

필라테스는 파워하우스 (powerhouse)를 단련시키는 즉, 코어(core)의 강화를 강조합니다.

스포츠 활동에서의 부상으로부터 몸을 보호하고 스포츠 및 운동 교차 훈련을 위한 기반이 됩니다. 


2. 유연성 증대

필라테스는 무산소성, 유산소성 뿐만 아니라 스트레칭에 중점을 두고 근육을 길게 늘일 수 있게 합니다.

근육의 긴장과 부상을 예방하고 운동의 범위를 넓혀줍니다.


3. 근육의 불균형 감소

필라테스는 우리가 평소에 사용하지 않던 근육까지 온몸의 근육을 모두 사용할 수 있도록 합니다.

웨이트 할 때는 신경 쓰지 못했던 근육까지 의식적으로 사용하게 합니다.


4. 스트레스 완화

몸과 마음의 지각을 이깨워 주는 심호흡을 하게 됩니다.

운동을 하는 동안 몸과 마음의 연결에 집중하므로써 스트레스를 완화하고 복잡한 마음을 내려놓을 수 있습니다.

Wedding Pilates

웨딩 필라테스

웨딩을 앞두고 계신 예비 신부님이라면 목선&쇄골, 어깨, 팔, 허리 등 웨딩드레스를 입었을 때, 가장 잘 보이는 상체라인을 강조하는 디자인의 웨딩드레스에 부담을 느껴 빠른 체중 감량 뿐만 아니라 탄력있는 바디라인을 고민하실 거라 생각합니다. 


필라테스는 속근육을 단련시켜주는 운동으로, 정돈되지 않은 팔뚝이나 복부, 옆구리 군살을 제거해 매끄럽게 정돈해주며, 처진 힙을 UP해 전체적으로 균형있고 아름다운 바디라인을 만들 수 있습니다.


- 탄력적인 상체라인과 각선미 관리

- 드레스 디자인에 따른 부분적인 집중 군살 관리

- 부분 부위 집중 단기간 필라테스 프로그램 

Silver Pilates

실버 필라테스

나이가 들수록 신진대사량이 낮아지고 근육량이 점점 감소하게 됩니다.

노년기에 관절과 근력이 점점 약해져 거동이 불편해지고 골반 등 부상을 당하면 쉽게 회복하기가 힘듭니다.


재활 및 교정의 목적으로 만들어진 기구필라테스는 움직임이 제한된 노인분들에게 안전하고, 적합한 운동입니다. 퇴행성 관절염, 근골격계 퇴화를 예방해주는 것은 물론 규칙적인 호흡으로 조절 능력과 집중력까지 향상시켜줍니다. 또한 호르몬 감소 등으로 인한 여러가지 증상들을 완화시켜 고혈압, 당뇨 등 성인병을 예방할 수 있습니다.


- 근력향상 및 관절 유연성 증대

- 만성통증과 퇴행성 질환 등을 예방

- 근력, 근지구력을 향상시켜 일상생활 (걷기, 앉기, 계단오르기 등) 이 가능한 기초체력 강화

- 신진대사를 원활하게 해주고, 탄력있는 근육과 노화 방지

- 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 예방

1:1 Private Lesson
1:1 프라이빗 레슨

모든 지점이 물리치료사 출신 원장님이 늘 상주해 있으며, 1:1 개인에 맞춰 체형 평가 및 운동 프로그램을 고안합니다.

재활 및 통증 케어, 다이어트, 체형 관리를 위해 선택할 수 있습니다.


PILATES PLATFORM

Group Lesson
그룹레슨

화명점은 최대 7:1, 대연점은 최대 2:1로 진행되며, 개인 프로그램보다 상대적으로 적은 금액으로 효과적인 운동을 원할 때

선택할 수 있습니다. 플랫폼만의 독보적인 프로그램을 고안하여 그룹 수업에서도 큰 효과를 느낄 수 있습니다.



PILATES PLATFORM

Body Remedial Pilates

체형교정 · 재활

필라테스

올바르지 못한 자세로 인한 불균형, 후유증으로 인한 통증을 필라테스 운동을 통해 자세교정과 함께 전신 밸런스를 맞춰주고 통증을 개선해줍니다.


물리&재활 치료 전문 강사들이 회원님의 몸 상태와 생활 습관을 정확하게 체크하여 원인을 분석하고 검사 결과를 토대로 자세교정과 통증감소 등 전체적인 케어의 효과를 볼 수 있습니다. 올바르지 못한 자세와 척추관련 질환 및 통증을 감소시켜 척추의 틀어짐을 바로 잡고, 근골격계의 올바른 움직임을 유도해줍니다.


굽은등 / 거북목 / 휜다리 / 자세교정 / 골반비대칭 / 허리디스크 / 후유증 / 척추측만증 / 오십견 / 스포츠선수

Diet Pilates

다이어트

필라테스

식단, 운동, 자세 습관에 관한 심층적인 문진표 분석과 인바디 및 체성분 측정 검사 후 분석을 통해 회원님의 올바른 생활습관과

건강한 신체를 만들 수 있도록 도움을 주는 프로그램입니다.


또한, 요요현상이 오지 않게 체계적인 다이어트 운동 프로그램과 식단 관리를 통해 회원님의 기초대사량과 근육량, 전신 유연성을 증진시킴으로써 불필요한 지방 축적을 줄여줍니다. 다이어트 뿐만 아니라 속근육을 증진시켜 보다 탄력있고 균형 잡힌 몸매라인을 가꾸는데 도움을 줍니다.


- 체중 조절이 필요하신 분

- 비만으로 인해 관절에 통증을 느끼시는 분

- 극심한 다이어트로 인해 몸매 탄력을 잃거나 요요현상이 고민이신 분

- 슬림하고 탄력있는 바디라인을 원하시는 분 

Pregnant woman Pilates

산전 ·

필라테스

/ 산전 필라테스 /

산전 필라테스는 올바른 호흡 방법과 바른 자세를 기본으로 원활하게 출산을 하도록 도움을 주며,

임신성 산모의 신체 건강뿐만 아니라 태아의 성장촉진에도 도움을 줍니다.


- 임신성 비만 예방

- 호르몬 변화로 오는 스트레스 & 우울증완화

- 좋은 자세와 허리 강화로 인한 요통 예방

- 골반저근, 괄약근 강화

- 출산 후 빠른 회복



/ 산후 필라테스 /

출산으로 인해 약해진 근육을 강화시켜 몸의 균형과 통증을 잡아주고 빠른 회복을 할 수 있도록 도와줍니다.


- 느슨해진 골격 복원 및 안정화

- 산후 다이어트

- 자세교정을 통한 바디라인 형성

- 빠른 회복으로 자신감 향상

Kid's Pilates

키즈

필라테스

어린아이들부터 성인까지 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로써 아직 몸이 굳지 않은 어린아이들이 바른 자세를 인지하도록 도와 아이가 올바른 척추로 자랄 수 있게 해주며 고른 신체발달을 유도하고, 움직임에 있어 가장 좋은 습관을 선물하게 됩니다.


특히, 다양한 부위에 위치하고 있는 성장판 자극에 효과가 아주 큰 운동으로 근육과 인대의 원활한 단백질 및 칼슘의 합성으로 근육과 뼈의 길이가 늘어나서 키 성장에 좋은 영향을 미칩니다. 또한, 자연스레 이어지는 운동 덕분에 혈액순환, 신경조직자극, 작은 근육강화를 통해 아이들의 신체 발육에 적합하게 몸의 긴장을 풀어주고 아이의 정신안정과 함께 집중력을 높여주는 효과가 있어 아이들에게 가장 적합한 운동이라 할 수 있습니다.


'세살버릇 여든까지 간다'

-

라는 속담처럼 어릴 때의 습관과 자세는 성인이 되어서 아주 많은 영향을 미칩니다.

어린아이들은 성인보다 습득력이 빠르며 성인보다 몸이 굳지 않았기 때문에 어렸을 때 바른 자세를 몸에 익히면 성인이 되어서 나쁜 자세로 인해 신체건강을 해치는 일을 줄일 수 있으니 우리 아이를 위해 지금부터라도 키즈필라테스를 시작해 보시길 바랍니다!

Men's Pilates

맨즈

필라테스

1. 속근육의 발달

필라테스는 파워하우스 (powerhouse)를 단련시키는 즉, 코어(core)의 강화를 강조합니다.

스포츠 활동에서의 부상으로부터 몸을 보호하고 스포츠 및 운동 교차 훈련을 위한 기반이 됩니다. 


2. 유연성 증대

필라테스는 무산소성, 유산소성 뿐만 아니라 스트레칭에 중점을 두고 근육을 길게 늘일 수 있게 합니다.

근육의 긴장과 부상을 예방하고 운동의 범위를 넓혀줍니다.


3. 근육의 불균형 감소

필라테스는 우리가 평소에 사용하지 않던 근육까지 온몸의 근육을 모두 사용할 수 있도록 합니다.

웨이트 할 때는 신경 쓰지 못했던 근육까지 의식적으로 사용하게 합니다.


4. 스트레스 완화

몸과 마음의 지각을 이깨워 주는 심호흡을 하게 됩니다.

운동을 하는 동안 몸과 마음의 연결에 집중하므로써 스트레스를 완화하고 복잡한 마음을 내려놓을 수 있습니다.

Wedding Pilates

웨딩

필라테스

웨딩을 앞두고 계신 예비 신부님이라면 목선&쇄골, 어깨, 팔, 허리 등 웨딩드레스를 입었을 때, 가장 잘 보이는 상체라인을 강조하는 디자인의 웨딩드레스에 부담을 느껴 빠른 체중 감량 뿐만 아니라 탄력있는 바디라인을 고민하실 거라 생각합니다. 


필라테스는 속근육을 단련시켜주는 운동으로, 정돈되지 않은 팔뚝이나 복부, 옆구리 군살을 제거해 매끄럽게 정돈해주며, 처진 힙을 UP해 전체적으로 균형있고 아름다운 바디라인을 만들 수 있습니다.


- 탄력적인 상체라인과 각선미 관리

- 드레스 디자인에 따른 부분적인 집중 군살 관리

- 부분 부위 집중 단기간 필라테스 프로그램 

Silver Pilates

실버

필라테스

나이가 들수록 신진대사량이 낮아지고 근육량이 점점 감소하게 됩니다.

노년기에 관절과 근력이 점점 약해져 거동이 불편해지고 골반 등 부상을 당하면 쉽게 회복하기가 힘듭니다.


재활 및 교정의 목적으로 만들어진 기구필라테스는 움직임이 제한된 노인분들에게 안전하고, 적합한 운동입니다. 퇴행성 관절염, 근골격계 퇴화를 예방해주는 것은 물론 규칙적인 호흡으로 조절 능력과 집중력까지 향상시켜줍니다. 또한 호르몬 감소 등으로 인한 여러가지 증상들을 완화시켜 고혈압, 당뇨 등 성인병을 예방할 수 있습니다.


- 근력향상 및 관절 유연성 증대

- 만성통증과 퇴행성 질환 등을 예방

- 근력, 근지구력을 향상시켜 일상생활 (걷기, 앉기, 계단오르기 등) 이 가능한 기초체력 강화

- 신진대사를 원활하게 해주고, 탄력있는 근육과 노화 방지

- 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 예방